Главная » Здоровое питание

Здоровое питание

Как принимать Напосим: нюансы приема, дозировка и побочные эффекты

Грамотная схема приема и дозировки препарата Напосим (метан) Краткое описание этого анаболического стероида. Какой эффект можно получить от его применения. Особенности приема и побочные эффекты. ...

Читать далее »

Курсы на сушку и рельеф: лучшие сочетания стероидов

Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке? Какие рекомендации нужно выполнять на сушке. Выбор стероидов, их комбинаций и дозировок. Стоит ли ...

Читать далее »

Набор массы для эктоморфа: нюансы диеты и программы тренировок

Как эктоморфам набрать массу тела: вопросы питания и тренировок Рекомендации по составлению грамотного плана питания. Как построить свой тренировочный график. Полезные советы. Эктоморфы – люди, ...

Читать далее »

Как правильно считать калории, чтобы похудеть

Зачем нужно считать калорийность приемов пищи. Чем хороша низкокалорийная диета. Что нужно добавить в рацион. Особенности расчета. Почти каждая современная и действенная диета построена на ...

Читать далее »

Можно ли пить после тренировки: сколько, чего и зачем

Какие процессы происходят в организме после силовых занятий. Нужна ли ему при этом вода. Какое количество жидкости и как лучше принимать. Для многих бодибилдеров вопрос ...

Читать далее »

Как правильно качать пресс: принципы и упражнения

Какие условия необходимо выполнить для грамотной тренировки мышц пресса. Подбор самых эффективных упражнений. Живот – одна из наиболее проблемных частей тела (в плане жировых отложений), ...

Читать далее »

Как правильно поставить удар: необходимые упражнения

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки Какие упражнения нужно выполнять для тренировки срыва и разгона кулака. Как можно закалить руки. Полезные советы. Каждый ...

Читать далее »

Как придать рельеф телу: тренировки и диета

Как правильно тренироваться на рельеф: нюансы питания и упражнений Чем отличаются силовые и кардио тренировки, как их следует чередовать. Подходящая программа тренировок. Полезные советы по ...

Читать далее »

Как правильно сушиться спортсменам и любителям?

На какие стадии можно разбить процесс. Особенности диеты, что нужно исключить из рациона. Как правильно тренироваться. Вывод воды из организма. Большая часть атлетов ставит своей ...

Читать далее »

Кросс-фитнес: что это такое, отличия, преимущества, нюансы тренировки

В чем заключаются отличия данного вида тренировки. Как правильно при этом питаться. Как составить тренировочную программу. В многообразии направлений порой сложно сделать выбор и определить ...

Читать далее »

Как принимать Л-карнитин для похудения: сколько и когда его пить

Грамотная схема применения L-carnitine для похудения Какого эффекта можно добиться от приема карнитина. Как он действует на организм. Особенности его употребления и расчет дозировки. Элемент ...

Читать далее »

Как правильно отжиматься от пола: варианты упражнения и особенности техники

Разновидности и правильная техника отжиманий от пола Какие мышцы можно прокачать отжиманиями. Как правильно выполнять упражнение. Главные ошибки в технике. Вариации техники исполнения. Отправляясь в ...

Читать далее »

Наклоны со штангой на плечах стоя: техника и нюансы упражнения

Как правильно выполнять наклоны со штангой на плечах? Работающие мышечные группы, на чем ставится акцент в этом упражнении. Грамотная техника исполнения и различные нюансы. Наклоны ...

Читать далее »

Программы тренировок кроссфит для начинающих мужчин и женщин

Как составить тренировочную программу для кроссфита? Особенности и преимущества данного направления тренировок. Какие упражнения стоит включить в программу. Полезные советы. У приверженцев активного спорта и ...

Читать далее »

Косые мышцы живота: как их накачать, варианты упражнений

Какие упражнения стоит выполнять для прокачки косых мышц? Зачем нужно качать боковые мышцы пресса. Подборка лучших упражнений для этой мышечной группы. Полезные рекомендации. В стремлении ...

Читать далее »

Как принимать креатин моногидрат (creatine monohydrate), сколько он стоит

Сколько и как долго нужно принимать моногидрат креатина Метод приема креатина с загрузкой и без. Какой из них эффективнее. Чем запивать добавку. Нужно ли делать ...

Читать далее »

Как правильно приседать со штангой или гантелями: нюансы техники

Каких правил стоит придерживаться, выполняя данное упражнение. Его разновидности – приседания с гантелями, штангой, в Смите. Приседания – наиболее эффективные упражнения, позволяющие быстро и качественно ...

Читать далее »

Круговая тренировка для девушек и женщин: пример программы и полезные советы

Как составить грамотную круговую тренировку для девушек? Каких целей позволяет добиться такой режим тренировок. Три варианта программы занятий в тренажерном зале и домашних условиях. Для ...

Читать далее »

Концентрированный подъем на бицепс гантелей: правила и нюансы упражнения

Как правильно выполнять концентрированный подъем на бицепс? Какие мышцы позволяет проработать данное упражнение. Техника его исполнения, количество подходов и повторений. Полезные советы. Многие новички при ...

Читать далее »

Махи в стороны с гантелями на дельты: техника и порядок выполнения

Порядок и нюансы выполнения махов гантелями в стороны Какие мышцы будут работать при выполнении этого упражнения. Основы и нюансы грамотной техники, полезные советы. Первое, что ...

Читать далее »

Льняное масло в бодибилдинге: назначение и особенности приема

Чем полезен данный продукт. Какие вещества и микроэлементы он содержит, как это может быть полезно в сочетании со спортом. Расчет дозировки. Профессиональные и начинающие атлеты, ...

Читать далее »

Лучше бегать утром или вечером: выбираем оптимальный вариант

Чем полезен утренний бег. Как правильно провести такую тренировку, возможные недостатки. Сравнение с вечерним вариантом пробежки. Пользу бега сложно переоценить. Этот незамысловатый вид спорта позволяет ...

Читать далее »

Креатин и рост мышц и силы: действует ли добавка и как ее пить

Как эта добавка действует на организм спортсмена. Реально ли она помогает в увеличении мышечного объема и силы. Креатин позиционируется как главный помощник в вопросе выработки ...

Читать далее »

Курс гормона роста: как его принимать, куда колоть, дозировка и выбор препарата

Как составить грамотный курс с гормоном роста: дозировка и схемы приема Как действует этот гормон. Какой эффект можно ожидать от его применения. Как его правильно ...

Читать далее »

Как накачать спину в домашних условиях: подбор упражнений

Какие упражнения для развития мышц спины можно успешно выполнять дома. Как составить себе тренировочную программу. Упражнения при сколиозе. Многие интернет-сайты уверяют пользователей, что тренировки вне ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для трицепса: базовые варианты и изоляция

Лучшие базовые и изолирующие упражнения на трицепс Какие из упражнений максимально нагружают трехглавую мышцу плеча. Как правильно их выполнять, особенности и нюансы техники. На первый ...

Читать далее »

Оксандролон для женщин: как его принимать, дозировка, побочные эффекты

Как действует данный препарат на организм. Какого эффекта следует ожидать. Схема приема стероида, его побочные эффекты. Оксандролон — один из видов анаболических стероидов, получивший популярность ...

Читать далее »

Кукуруза вареная: калорийность, состав, польза, особенности употребления

Сколько в вареной кукурузе калорий, белков, жиров и углеводов? В чем заключаются отличия данного вида тренировки. Как правильно при этом питаться. Как составить тренировочную программу. ...

Читать далее »

Отжимания в упоре сзади от лавки: техника и нюансы упражнения

Как правильно выполнять отжимания от скамьи в упоре сзади? Какие группы мышц будут работать при выполнении этого упражнения. Как грамотно его выполнять. Полезные рекомендации по ...

Читать далее »

Как принимать Л-карнитин 3000 (L-carnitin): дозировка и время приема

Как правильно пить L-карнитин 3000 от Olimp Nutrition? Что это за вещество, в чем оно содержится. Кому рекомендуется принимать добавку, для каких спортсменов она будет ...

Читать далее »

Махи ногами для ягодиц: техника отведения, нюансы упражнения

Какие группы мышц подключаются при выполнении упражнения. Его разновидности, правильная техника и нюансы исполнения. Красивые ягодицы – мечта для мужчин и женщин, которые хотят быть ...

Читать далее »

Можно ли тренироваться утром: научный подход к распределению нагрузок

Можно ли ходить на тренировки утром: исследования и рекомендации Мнения в отношении времени тренировки разнятся. Одни спортсмены уверены, что стоит тренироваться после обеда или вечером, ...

Читать далее »

Отжимания на кулаках: что они дают, как правильно выполнять

В чем заключаются отличия и преимущества исполнения данного упражнения на кулаках. Как грамотно его выполнить. Вариации техники. Часто встречаются спортсмены, которые практикуют отжимания на кулаках. ...

Читать далее »

Молоток на бицепс: техника сгибания рук с гантелями, нюансы упражнения

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Что собой представляет данное упражнение. Какие мышечные группы оно развивает. Правильная техника и секреты выполнения. Тренировка бицепса ...

Читать далее »
Рейтинг@Mail.ru