Главная » Красота » Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Замечательное видео от канала «Workout – Будь в форме!» способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата. Поставили цель накачать пресс, не медлите и приступайте к выполнению тренировки уже сегодня! Не забывайте также совмещать упражнения на пресс с регулярными кардио тренировками и правильным питанием и вы добьетесь желанного отражения в зеркале очень скоро.

6-минутная тренировка для идеального пресса начинается с разогрева мышц. Выполните повороты туловища в положении стоя, согнув руки в локтях на уровне груди. Каждое последующее упражнение выполняется в течение одной минуты.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений



В положении лежа, руки лежат на полу вдоль туловища, отрывайте от пола ягодицы и поясницу. Возвращайтесь в исходное положение плавно, ноги до конца не опускайте.

Упражнение №2: Боковые скручивания

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку одной ноги положите на колено. Противоположную руку заведите за голову. Локтем тянитесь к колену. Повторите на другую сторону.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Исходное положение лежа на спине. Руки за спину, икры параллельны полу. Сгибайте туловище, пытаясь дотянуться коленями к груди. Затем опускайте корпус и одновременно выпрямляйте ноги.

Упражнение №4: Стойка в упоре на локти

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений



Примите положение планки с упором на локти и носочки. На выдохе поднимайте ягодицы вверх. Пресс держите в напряжении.

Упражнение №5: Боковая планка с упором на прямую руку

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Локтем тянитесь к колену. Повторите упражнение на другую сторону.

В положении лежа на животе упритесь руками в пол под грудью, взгляд устремите на потолок.

Накачать пресс в домашних условиях под силу любой девушке. Включайте видео, запоминайте упражнения и выполняйте их каждое утро. Удачи вам в достижении результата!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как работает помпа для увеличения губ?

Что такое помпа для увеличения губ и как ее использовать? Об увеличении губ задумываются многие представительницы прекрасного пола. Помпа для увеличения губ, гиалуроновая кислота, ботокс, специальные косметические средства, татуаж и даже хирургическое вмешательство — вот далеко не полный перечень средств, к помощи которых прибегают современные красавицы в погоне за модой и красотой.

Голливудская волна – ретро прическа на длинных волосах (видео)

Укладка голливудская волна Обучающий видео-урок научит всех девушек делать в домашних условиях ретро прическу голливудская волна. Такой вариант укладки лучше смотрится на волосах одной длины.

Борная кислота от прыщей: эффективность

Применение борной кислоты от прыщей Борная кислота от прыщей является достаточно эффективным средством, хотя и требует терпения, так как действие проявляется не сразу.

Маски с какао для лица

Маски с какао для лица Проблемы с кожей знакомы фактически каждой женщине. Независимо от возраста, прекрасный пол часто страдает от наличия прыщиков, угрей, черных точек, а также чрезмерной жирности или сухости поверхности лица.

Маски для лица: виды, правила применения, рейтинг лучших, домашние рецепты

Маски для лица (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.

Гоммаж для лица: обзор марок, инструкция по применению

Гоммаж для лица Пилинг – это необходимая процедура по уходу за эпидермисом. Гоммаж для лица используется для устранения различных кожных проблем, возникающих из-за неправильной очистки покровов от мертвых клеток.

Почему после загара чешется кожа и что с этим делать, Секреты красоты и здоровья женщины

Почему после загара чешется кожа и что с этим делать Лето — пора загорать. Сотни тысяч девушек и женщин идут на пляжи в погоне за шоколадным оттенком кожи.

Французский маникюр с бантиками – простой и милый дизайн (видео)

Идея французского маникюра с бантиками и стразами Мастер в обучающем видео-уроке предлагает идею французского маникюра с бантиками. Нежный дизайн на ноготках смотрится очень мило и идеально подойдет для романтичных девушек.

Маски для лица из творога

Маски для лица из творога Когда мы замечаем первые признаки старения кожи, ее обвисание, ухудшение цвета, самое время прибегнуть к природным помощникам омоложения и коррекции кожи — составам на основе продуктов.

Репейное масло для волос – польза, применение, отзывы

Эффективные маски из репейного масла для волос Самым простым и недорогим но, тем не менее, универсальным считается репейное масло для волос. Использовать его можно самостоятельно или в составе всевозможных масок.

Молитва оптинских старцев, текст, как слушать, читать утренние молитвы в начале дня, правила, Секреты красоты и здоровья женщины

Молитвы оптинских старцев, тексты, как слушать, читать утренние, в начале дня, правила Молитва оптинских старцев – это обращение человека к Богу, в котором он просит о покаянии и помощи в делах житейских.

Микротоковая терапия лица: фото, противопоказания

Что такое микротоковая терапия лица Ради омоложения, улучшения состояния эпидермиса и уменьшения пигментных пятен девушки готовы идти на очень многое, но часто решение этих проблем рядом и не требует никаких жертв.

Увеличение груди: вчера и сегодня

Увеличение груди вчера и сегодня Пышная грудь издревле привлекала внимание мужчин и считалась эталоном женской красоты. Об этом свидетельствуют дошедшие до нас старинные предметы искусства (картины, статуэтки), поэзия прошлых веков с описаниями прелестных женских образов.

Маска для лица из дрожжей: особенности, рецепты

Чем хороша маска для лица из дрожжей? Не секрет, что красота требует постоянного ухода, поэтому женщины часто задают вопросы о том, чем хороша маска для лица из дрожжей и как правильно применять ее в домашних условиях.

Никотиновая кислота для волос

Никотиновая кислота для волос Никотиновая кислота, или витамин В3, имеет много полезных качеств, которые благотворно влияют на укрепление корней волос и способствуют активизации их роста.

Виды, названия женских трусиков – фото, видео

Все виды женских трусиков Как не нам известно, что в девушке должно быть прекрасно всё: личико, одежда и даже нижнее бельё. И как здорово, что на сегодняшний день у нас есть выбор.

Актинический кератоз: диагностика, лечение

Актинический кератоз Актинический кератоз или солнечный кератоз- это доброкачественное заболевание кожи, встречающееся у людей после 50 лет. Актинический кератоз образуется на открытых участках кожи, которые интенсивно подвергаются ультрафиолетовому облучению.

Что делать, чтобы не электризовались волосы

Чтобы волосы не электризовались Зимой носите шапку или легкий платок. Они не только фиксируют прическу, но и защищают волосы от лишнего трения, которое и создает статическое напряжение.

Домашний шампунь для волос: правила и лучшие рецепты приготовления

Натуральные моющие средства для волос: готовим шампунь в домашних условиях Шампунь является одним из основных средств для полноценного ухода за любым типом волос, поэтому им пользуются все, чтобы локоны были чистыми и здоровыми.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 16

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Здравствуйте, Читательницы Я Здорова! Маска из дыни для лица – ещё один замечательный летний способ ухода за кожей, который доступен каждому и не отличается сложностью в приготовлении и применении.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях?

Как избавиться от второго подбородка Образование второго подбородка – это далеко не диагноз какого-либо заболевания, но довольно существенный косметический дефект, который досаждает многим его обладательницам.

Трещины на пальцах рук: причины, симптомы и лечение

Лечение трещин на сгибах и подушечках пальцев рук Красота женских рук – это признак здорового организма, кроме того, по состоянию ногтей и кожи можно казать, аккуратный человек или нет, уделяет ли время уходу за собой.

Уход за нарощенными ресницами: основные правила и секреты

Уход за нарощенными ресницами: несколько полезных советов В последнее время очень популярной стала процедура наращивания ресниц, которая позволяет сделать взгляд выразительным и невероятно красивым без дополнительных средств.

Элос (Elos) омоложение: что это такое?

Элос (Elos) омоложение панацея или профанация? Современная косметология предлагает широкий спектр инновационных методик и техник. От обилия информации можно растеряться, так как каждый день появляются все новые техники и методы, позволяющие предотвратить старение и продлить молодость.

Рейтинг@Mail.ru