Главная » Красота » Кардио упражнения для похудения

Кардио упражнения для похудения

Кардио для похудения

Кардио упражнения для похудения

Комплекс кардио упражнений для похудения состоит из трех этапов, работают все группы мышц. Тренировка сфокусирована на кардио, но здесь уже добавляется много силовых упражнений, в отличие от жиросжигающей тренировки, направленной в основном на похудение. Эти два комплекса можно чередовать, но помните, что тело привыкает за шесть-восемь недель к тому или иному комплексу. Поэтому по истечении этого времени попробуйте другие комплексы или добавляйте больше сопротивления и делайте больше повторений.

Первый этап – джампинг джакс, то есть прыжки с широким шагом и поднятием рук наверх – 200 раз. Далее идут приседания с прыжками и мячом – 20 раз. Опять джампинг джакс – 200 раз. Затем полная планка с переходом в нижнюю планку и поднятием колен к животу – 20 раз. Джампинг джакс и упражнения на проработку всех мышц живота завершат первый этап.

Второй этап – также джампинг джакс, но с другими вариациями упражнений.

Третий этап – ускорение прыжков и ускорение упражнений на живот – самый сложный, но максимально эффективный.

Видео-урок кардио упражнений понравится и мужчинам, и женщинам. Это комплекс не только для похудения, но и на выносливость. Тренируйтесь вместе с нами и вы будете чувствовать себя великолепно!



О admin

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

Как ухаживать за бородой: всё о стрижке, укреплении и окраске волос на лице

Как правильно ухаживать за бородой: раскрываем тонкости В последнее время у представителей сильной половины человечества стало модным носить бороду. Она добавляет изюминку в образ мужчины, ...

Как убрать морщины под глазами: рецепты и правила применения

Как можно эффективно убрать морщины под глазами К вопросу, как убрать морщины под глазами, нужно подходить творчески. Кожу нужно увлажнять, питать и стимулировать в ней ...

Как убрать подкожный прыщ: механизм появления гнойника и способы лечения

Как убрать болезненный подкожный прыщ: проверенные средства Прыщи имеют свойство появляться в самый неподходящий момент и в самом неподходящем месте. Лицо, которое «украшает» угорь или ...

Как сузить поры на лице, и из-за каких факторов они могут расшириться?

Как быстро и правильно сузить поры на лице Есть мнение, что расширенные поры – природное явление, которое дается при рождении. На самом деле, оно ошибочно, ...

Локоны утюжком на короткие волосы

Эффектные локоны на короткие волосы Интересную идею прически на короткие волосы - крупные локоны утюжком предлагает видео-урок. Даже если у вас очень короткие волосы, вам подойдет такой вариант укладки.

Как убрать морщины на лбу: специальный массаж, домашние маски

Как можно быстро и эффективно убрать морщины на лбу Любой человек после 25 лет сталкивается с такой неприятной вещью, как появление первых морщин на лице. ...

Как убрать кутикулу в домашних условиях: обрезной и европейский маникюр

Как правильно убрать кутикулу в домашних условиях: практические советы Прежде чем заниматься декоративным покрытием ногтя лаком, важно провести гигиенический маникюр. Руки никогда не будут смотреться ...

Как стать женственной: советы на все случаи жизни

Как стать более женственной и привлекательной Любую глупость ради вас Легко свершали наши предки; Из-за прекрасных ваших глаз Безумства и у нас нередки… Ах, женщины, ...

Витамины для кожи лица – 5 лучших домашних масок

Витамины для кожи лица – лучшие рецепты масок В летний период многие женщины стараются по максимуму использовать дары природы и часто применяют витаминные маски для лица из свежих ягод, овощей или фруктов.

Как снять отёчность с лица: практикуем лечебный массаж, маски, компрессы

Как снять утреннюю отёчность с лица: домашняя терапия Не секрет, что припухлости на лице портят внешний вид, заставляя друзей, коллег и родственников неоднократно справляться о ...

Как сохранить молодость после 40 лет женщине: рекомендации по уходу за кожей

Как женщине сохранить молодость после 40 лет Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время ...

Как убрать желтизну с волос: универсальные советы

Как быстро и эффективно убрать желтизну с волос Многие девушки мечтают об ослепительно белых волосах. Однако после даже после грамотного осветления вскоре проявляется желтизна. Для ...

Как убрать седину без окрашивания в домашних условиях: надёжные рецепты

Возможно ли убрать седину без окрашивания в домашних условиях и как это правильно сделать Седину большинство из нас воспринимает как один из признаков наступающей старости. ...

Как сделать кожу лица идеальной: определение типа, советы и рекомендации

Как сделать кожу лица идеальной Для многих девушек красота их кожи стоит на первом месте. Каждая не раз задавалась вопросом: «Как сделать кожу лица идеальной?» ...

Как правильно сидеть за компьютером: полезные советы для взрослых и детей

Как правильно сидеть и работать за компьютером? Компьютеры очень плотно вошли в жизнь многих людей. Кому-то приходится по долгу службы смотреть большую часть дня в ...

Укрепляющие маски для волос: действие, состав, применение, рецепты

Укрепляющие маски для волос: самые эффективные способы остановить выпадение прядей Фолликул (луковица) — корень волоса с прикрепленным к нему овальным мешочком, который выполняет сразу две функции — держит и питает его.

Как правильно мыть голову: выбираем безопасные средства по уходу

Узнаем, как же всё-таки правильно мыть голову Внешний вид любой женщины определяется состоянием её причёски. Важно знать, как следует правильно мыть голову, ведь большинство из ...

Как правильно подобрать цвет волос: определяем тон локонов по глазам и коже

Как не ошибиться и правильно подобрать цвет волос Стремление женщин выглядеть привлекательно корнями уходит в далёкое прошлое, когда были предприняты первые робкие попытки в изменении ...

Как правильно красить волосы: простые правила, от которых зависит результат

Как правильно красить волосы: правила окрашивания, которые дадут отменный результат Три четверти женщин меняют цвет локонов, чтобы повысить уверенность в своих силах как в профессиональном ...

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях: ускоряем регенерацию клеток

Как подтянуть кожу лица в обычных домашних условиях растягиваться и не может всегда оставаться такой, как в юности. В погоне за внешней привлекательностью многие зрелые ...

Как распарить лицо: косметологическая процедура в домашних условиях

Как правильно распарить лицо перед процедурами дома С детства мы привыкли умываться, чтобы лицо было чистым. Взрослея, девушки добавляют к воде пенки, скрабы, гоммажи и ...

Маникюр с белым лаком

Идеи маникюра ногтей белым лаком Недавно стилисты подхватили эстафету от дизайнеров, которые акцентировали свое внимание на белый цвет. В результате популярным стал маникюр с белым лаком.

Выпадают волосы? Не знаете что делать? Мы подскажем!

Что делать, если выпадают волосы? Выявляем и устраняем причины сильного выпадения волос на голове Трудно описать то неприятное чувство, когда на расчёске видишь целые клочья собственных волос.

Как красиво завить волосы: 7 трюков (пошаговая инструкция)

Как красиво завить волосы: 7 трюков Плойка давно стала незаменимым помощником для любой девушки. С ее помощью можно сделать красивые и безупречные локоны. Однако не все знают сколько оригинальных вариантов завивки можно создать с помощью плойки.

Рейтинг@Mail.ru