Не пропусти
Главная » Новый взгляд » Делайте эти упражнения днем, чтобы добраться до ночи без контрактур

Делайте эти упражнения днем, чтобы добраться до ночи без контрактур

  • Сидя в кресле, выпрямив спину и расслабив плечи, левой рукой держите вытянутую правую руку и прижмите локоть к телу, приближая подбородок вправо. Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой рукой.
  • Скрестите пальцы рук и держите их за головой. Сложите локти назад и слегка поднесите подбородок к потолку. Выполняйте это упражнение сидя, опираясь параллельными ногами на пол. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  • Поднимайте и вытягивайте ноги в воздухе попеременно или одновременно. Это специфическая работа четырехглавой мышцы.

* Важно: Следует уточнить, что Bioguide не дает медицинских советов и не предписывает использование методов в качестве формы лечения физических или психических проблем без консультации с врачом, прямо или косвенно. В случае применения для этой цели какой-либо информации с данного сайта, Bioguide не несет ответственности за эти действия.

Распорядок дня может заставить вас проводить долгие часы за компьютером, долго сидеть за столом или в одном и том же положении.

Сидячая жизнь может принести контрактуры и боли. Делайте эти упражнения, чтобы держать вас в движении и ловкости.

Без тебя, Ваше тело принимает плохую позу, которая превращается в боль в шее, спине или голове. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем вам сделать простое упражнение в любое время суток.

Это просто и вам не нужно переодеваться или ходить в спортзал, попробуйте!

Не забывайте делать их ежедневно, и у вас будет лучшее качество жизни.

Сидячая жизнь может принести контрактуры и боли. Делайте эти упражнения, чтобы держать вас в движении и ловкости.

Эти упражнения облегчают физическое и психическое расслабление, поэтому они помогут вам снять усталость и напряжение. Они также позволяют расслабить мышцы, сокращенные в течение долгих часов в одном и том же положении.

  • Чтобы обработать подколенные сухожилия, прижмите пятки к ножкам стула, как будто вы хотите сломать их, держите ноги согнутыми.
  • Поднимайте пятки, пока ступня не упирается в пальцы ног. Поочередно стоя через 30 секунд.
  • Вытяните одну ногу, в то время как другая остается согнутой. Поднимите заднюю часть ступни вытянутой ноги, стараясь приблизить пальцы к большеберцовой кости. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте ноги.
  • Поднимайтесь со стула каждые 30 минут, чтобы усилить кровообращение.

Целью сайта является только предоставление информации общего характера, чтобы помочь в поиске развития и личностного роста.

Рутина рук

Эта серия коротких упражнений, которая занимает не более двух минут и может быть выполнена сидя на стуле, идеально подходит для повторения, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы работаете, сидя за компьютером.

Нога рутина

О admin

x

Check Also

Они запускают новый складной электрический велосипед, который можно хранить всего за 10 секунд

Это гибридный складной велосипед с помощью которого вы можете двигаться по желанию: когда вы хотите, вы педалируете; когда нет, вы ...

Они запрещают коммерциализацию вида меда, потому что это опасно

В официальной газете власти Аргентины предупреждают о том, какой тип меда может быть опасен для здоровья, потому что не получил ...

Они запретили стричь хвост собак и удалять когти с кошек

Чтобы эта мера была утверждена, была включена поправка, представленная Объединенной левой коалицией «Подемос» (одна из партий, присутствующих в Конгрессе), за ...

Они закрыли в качестве меры предосторожности искусственный интеллект, который разработал свой собственный язык

Однако, хотя все шло по плану, и боты договаривались друг с другом все лучше и лучше, что-то внезапно изменилось. Facebook ...