Не пропусти
Главная » Новый взгляд » Делайте эти упражнения днем, чтобы добраться до ночи без контрактур

Делайте эти упражнения днем, чтобы добраться до ночи без контрактур

  • Сидя в кресле, выпрямив спину и расслабив плечи, левой рукой держите вытянутую правую руку и прижмите локоть к телу, приближая подбородок вправо. Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой рукой.
  • Скрестите пальцы рук и держите их за головой. Сложите локти назад и слегка поднесите подбородок к потолку. Выполняйте это упражнение сидя, опираясь параллельными ногами на пол. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
  • Поднимайте и вытягивайте ноги в воздухе попеременно или одновременно. Это специфическая работа четырехглавой мышцы.

* Важно: Следует уточнить, что Bioguide не дает медицинских советов и не предписывает использование методов в качестве формы лечения физических или психических проблем без консультации с врачом, прямо или косвенно. В случае применения для этой цели какой-либо информации с данного сайта, Bioguide не несет ответственности за эти действия.

Распорядок дня может заставить вас проводить долгие часы за компьютером, долго сидеть за столом или в одном и том же положении.

Сидячая жизнь может принести контрактуры и боли. Делайте эти упражнения, чтобы держать вас в движении и ловкости.

Без тебя, Ваше тело принимает плохую позу, которая превращается в боль в шее, спине или голове. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем вам сделать простое упражнение в любое время суток.

Это просто и вам не нужно переодеваться или ходить в спортзал, попробуйте!

Не забывайте делать их ежедневно, и у вас будет лучшее качество жизни.

Сидячая жизнь может принести контрактуры и боли. Делайте эти упражнения, чтобы держать вас в движении и ловкости.

Эти упражнения облегчают физическое и психическое расслабление, поэтому они помогут вам снять усталость и напряжение. Они также позволяют расслабить мышцы, сокращенные в течение долгих часов в одном и том же положении.

  • Чтобы обработать подколенные сухожилия, прижмите пятки к ножкам стула, как будто вы хотите сломать их, держите ноги согнутыми.
  • Поднимайте пятки, пока ступня не упирается в пальцы ног. Поочередно стоя через 30 секунд.
  • Вытяните одну ногу, в то время как другая остается согнутой. Поднимите заднюю часть ступни вытянутой ноги, стараясь приблизить пальцы к большеберцовой кости. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте ноги.
  • Поднимайтесь со стула каждые 30 минут, чтобы усилить кровообращение.

Целью сайта является только предоставление информации общего характера, чтобы помочь в поиске развития и личностного роста.

Рутина рук

Эта серия коротких упражнений, которая занимает не более двух минут и может быть выполнена сидя на стуле, идеально подходит для повторения, по крайней мере, каждые 2 часа, когда вы работаете, сидя за компьютером.

Нога рутина

О admin

x

Check Also

Закажите свой кошелек в соответствии с фен-шуй, чтобы привлечь богатство в вашу жизнь

Нормально хотеть привлечь богатство в свою жизнь. В конце концов, как говорится в песне, «деньги — это не все, но ...

Зак Эфрон усыновил собаку и спас ему жизнь

Актер запомнился по сериалу Высшая школа мюзикла, Зак Эфрон, имел красивое отношение: принял суку что собирался принести в жертву. Актер ...

Задача: Почему вы не можете расшифровать эту загадку?

Первый ответ Подумайте о логической последовательности, соединяющей числа друг с другом. Вам нужно больше, чем просто умение делать счета, умственная ...

Задача: Можете ли вы найти ошибку в изображениях? Если вы нажмете хотя бы 3, вы гений

Предложение простое: тогда вы увидите восемь изображений. У каждого из них есть ошибка. Эта задача особенная для наблюдателей, потому что ...