Не пропусти
Главная » Новый взгляд » Делайте это, когда вы спите, и вы увидите, как удивительно вы будете чувствовать себя утром

Делайте это, когда вы спите, и вы увидите, как удивительно вы будете чувствовать себя утром

Если вы один из тех людей, которые испытывают ужасное беспокойство по поводу того, чтобы не спать и не чувствовать усталости каждый день, этот метод для вас.

Это помогает сосредоточить ваш разум на счет; это заставит вас расслабиться физически. Смягчая биение вашего сердца, расслабляя, вы добьетесь очень хорошего сна.

Если вы сделали это, и это произошло слишком быстро, попробуйте создать новое пространство в вашем уме. Таким образом, вы будете постепенно тратить несколько минут, пока не улучшите свой сон, и чувство огромного благополучия проникнет в ваше тело.

Затем сожмите мышцы в своде стопы. Следуйте с ногами, руками и, наконец, шеей.

4. Повторите, что произошло в тот день, и создайте следующее

Воспользуйтесь последними моментами перед сном, чтобы вспомнить все, что произошло в течение дня. Какие достижения вы получили?

Что бы вы хотели сделать по-другому в следующий раз?

Если вы чувствуете стресс, вы можете позитивно подумать о том, какие изменения вы могли бы осуществить на следующий день.

Визуализируйте от начала до конца, каким будет этот «идеальный день», когда вы просыпаетесь и просыпаетесь утром. Представьте, что вы встаете без противостояния и спокойствия, потому что вы уже знаете, каким будет ваш день.

Это займет у вас всего несколько минут, чтобы создать, как вы действительно хотите, чтобы ваши дни были!

Наука доказала, что вы можете засыпать и чувствовать себя обновленным просто практиковать эти простые удивительные советы ночью.

Интересный факт: Были исследования, которые показывают, что правильная температура, чтобы лучше спать, особенно ночью, должна быть 15 и 20ºC. Если температура переходит соответствующий предел, вероятно, это одна из причин, по которой вы не можете заснуть.

Согласно Ежедневная Почта, Ученые рекомендуют удалять все электронные устройства из комнаты, чтобы уменьшить вероятность серьезных заболеваний, таких как рак.

Хорошая техника релаксации — это напрягать, а затем расслаблять все основные мышцы вашего тела. Начните с напряжения пальцев в течение нескольких секунд и медленно отпустите их.

сон Это одна из функций организма, наиболее необходимая для восстановления энергии, потребляемой в течение дня. Однако ускорение темпов жизни, стресс и беспокойство часто вызывают накопление усталости, и мы не чувствуем себя на 100% комфортно.

Попробуйте представить, что вы находитесь в месте, которое вы всегда хотели. Хороший способ начать — это творчески продвигаться в этом пространстве, проходя его шаг за шагом.

Постарайтесь сознательно уменьшить ваш процесс дыхания с определенным количеством вдохов и выдохов, не забывая подсчитать каждый из них.

Если вы один из тех людей, которые испытывают ужасное беспокойство по поводу того, чтобы не спать и не чувствовать усталости каждый день, этот метод для вас.

Старайтесь уделять внимание каждой детали этого места, не открывая глаз.

Это небольшое упражнение помогает снять напряжение во всем теле и заставит вас чувствовать себя обновленным на следующий день.

О admin

x

Check Also

Забавный визуальный вызов: сегодня твой счастливый день?

В детстве я любил игры журналов. Особенно те, в которых вы должны были найти спрятанные предметы в пейзаже, полном вещей. ...

За последние 40 лет мы закончили с половиной дикой жизни

В том же докладе, подготовленном на основе 14 152 популяций 3706 видов животных, включая млекопитающих, птиц, рыб, земноводных и рептилий ...

Жуткое облако, которого вы никогда раньше не видели, находится в небесах всего мира

Наслаждайтесь небом, перевернутым над газоном! Благодаря вкладу людей со всего мира новое облако было включено в Международный атлас облаков. Это ...

Жуткая черная дыра продолжает расти, и каждый день пожирает объект размером с солнце

«Если бы этот монстр был в центре Млечного Пути, это, вероятно, сделало бы жизнь на Земле невозможной», В связи с ...