Не пропусти
Главная » Новый взгляд » Просто упражнение, чтобы сжечь жир всего тела и улучшить осанку

Просто упражнение, чтобы сжечь жир всего тела и улучшить осанку

В рамках естественного старения тело или снижение веса, обычно накапливатьи смазка в разных областях, которые могут быть очень трудно уменьшить.

  • Тонированные ягодицы и икры. По сравнению с обычным железом, оно придает больший вес ягодичным мышцам и мышцам ног.
  • Улучшен обмен веществ. При выполнении упражнений потребляется больше калорий, чем при динамических упражнениях. Было отмечено, что большинство людей, которые выполняют это упражнение, почти не имеют проблем с метаболизмом.
  • Прямой позвоночник. Перевернутая пластина гарантирует, что ваша осанка лучше, так как при этом используются мышцы, которые помогают держать спину прямо. Это особенно важно для людей, которые работают в офисе.
  • Нет больше боли в спине. Если вы будете делать это упражнение как минимум 3-4 раза в неделю, вы избавитесь от болей в спине. Утюг (как перевернутый, так и нормальный) эффективно работает мышц, ответственных за это.
  • Плоский живот. При выполнении этого упражнения важно не опускать бедро, не отводить голову назад и держать спину прямо. Обратная пластина не только укрепляет мышцы рук, живота и ног, но и растягивает мышцы плеч.

Важно: Следует уточнить, что Bioguide не дает медицинских советов и не предписывает использование методов в качестве формы лечения физических или психических проблем без консультации с врачом, прямо или косвенно. В случае применения для этой цели какой-либо информации с данного сайта, Bioguide не несет ответственности за эти действия. Целью сайта является только предоставление информации общего характера, чтобы помочь в поиске развития и личностного роста.

Как сделать перевернутую пластину

  1. Сядь на пол. Вытяните ноги перед собой. Положите руки на пол, раздвиньте пальцы, чтобы получить максимальную поддержку.
  2. Наклоните туловище под углом 45 ° от пола. Положите руки за ягодицы так, чтобы они были на одном уровне с плечами.
  3. Держите вес тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
  4. Поднимайте туловище, ноги и ягодицы, пока они не образуют прямую линию, как в классическом утюге.
  5. Напрягите мышцы живота и сожмите его, пока туловище поднимается.
  6. Задержитесь в этом положении на 15-60 секунд.
  7. Медленно опустите тело.

[Вы также можете быть заинтересованы в чтении: японский метод сжигания жира быстрее]

Эффект перевернутой пластины

Вы можете работать всем телом с этим простое упражнение: «перевернутая пластина», которая не так популярна, как обычное железо, но супер эффективна. Сделайте это частью ежедневной 10-минутной рутины дома, и вы скоро увидите результаты.

Повторите это упражнение, которое займет всего 10 минут в день, и без перенапряжения вы можете потерять несколько килограммов за несколько дней.

Повторите это упражнение, которое займет всего 10 минут в день, и без перенапряжения вы можете потерять несколько килограммов за несколько дней.

О admin

x

Check Also

Семь пляжей мира с цветами радуги

Хайамс Бич в Австралии от Сиднея всего два часа, а песок такой белый, что Книга рекордов Гиннеса считала его самым ...

Семейный Сад Руководство

Я оставляю руководство семейного сада. Ссылка не является PDF, однако, если вы зарегистрируетесь на сайте, вы можете скачать ее. Подпишитесь ...

Селфи, которые эта молодая женщина взяла со своими уличными сталкерами, стали вирусными

Его цель — сделать видимой проблему уличных сексуальных домогательств. Надоело это, однажды решил сделать селфи с каждым из его сталкеров ...

Сексуальное желание: какое у вас либидо?

половое влечение относится к сексуальному желанию человека, этот элемент может четко меняться на протяжении всей жизни, особенно в случае женщин ...