Не пропусти
Главная » Новый взгляд » Простое упражнение из 2 движений, чтобы разблокировать седалищный

Простое упражнение из 2 движений, чтобы разблокировать седалищный

Когда седалищный нерв сдавлен, он вызывает сильную боль. Это простое упражнение поможет вам быстро избавиться от него.

Во всем этом расширении нерв может вызывать боль, покалывание и дискомфорт. Это то, что обычно известно как ишиас.

Когда седалищный нерв сдавлен, он вызывает сильную боль. Это простое упражнение поможет вам быстро избавиться от него.

Обычно ишиас поражает только одну ногу.

Так что, если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, у вас может быть заблокирован седалищный.

Седалищный нерв начинается в конце позвоночника, проходит через ягодицы и заднюю часть бедра и достигает колена, где он разделяется между общим большеберцовым и малоберцовым нервом, достигая ступней.

2 упражнения для разблокировки седалищного нерва

Первое, что вы должны сделать, это найти плоскую поверхность, на которой можно лечь. Если у вас есть коврик для йоги или изолятор, на котором можно лечь, тем лучше.

Лягте на спину, поднимите больную ногу и согните колено. Затем медленно попытайтесь приблизить колено к плечу.

Ни при каких обстоятельствах вы не должны форсировать движение.

Когда вы почувствуете, что достигли предела, удерживайте позицию в течение 30 секунд.

Наконец, медленно вернитесь, чтобы вытянуть ногу. Расслабьте нужное время, а затем повторите упражнение еще раз, прежде чем переходить к следующему движению.

Источник: потому что это не пришло мне в голову

После первого упражнения оставайтесь в том же исходном положении (лицом вверх на плоской поверхности).

Затем согните оба колена и держите их руками. Затем скрестите ноги так, чтобы одно было над другим.

Держите ногу крепко, чтобы удерживать позу в течение 30 секунд.

Хотя всегда полезно прибегнуть к оценке профессионала, вы можете попробовать дома это простое упражнение, которое быстро снимет симптомы.

Это состояние обычно возникает из-за того, что что-то сдавливает нерв, например грыжа межпозвоночного диска или сужение позвоночника. Это вызывает воспаление, боль и часто онемение.

О admin

x

Check Also

Семь пляжей мира с цветами радуги

Хайамс Бич в Австралии от Сиднея всего два часа, а песок такой белый, что Книга рекордов Гиннеса считала его самым ...

Семейный Сад Руководство

Я оставляю руководство семейного сада. Ссылка не является PDF, однако, если вы зарегистрируетесь на сайте, вы можете скачать ее. Подпишитесь ...

Селфи, которые эта молодая женщина взяла со своими уличными сталкерами, стали вирусными

Его цель — сделать видимой проблему уличных сексуальных домогательств. Надоело это, однажды решил сделать селфи с каждым из его сталкеров ...

Сексуальное желание: какое у вас либидо?

половое влечение относится к сексуальному желанию человека, этот элемент может четко меняться на протяжении всей жизни, особенно в случае женщин ...