Главная » Здоровье » Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Мы ждали, ждали и, наконец, дождались – лето наступило. Но разве ждали мы такого аномального зноя? Разве хотели мы ходить по мягкому, расплавленному асфальту и вдыхать сухой, раскаленный воздух? Не только не ждали, но и боялись. Но поскольку природа мало заботится о желаниях человека, перед нами встает вопрос, как пережить жару с минимальными последствиями для здоровья.

Все мы знаем, что основными опасностями активного солнца, высокой температуры и сухости воздуха являются обезвоживание, солнечные ожоги, тепловые и солнечные удары. Это становится реальной угрозой для всех людей. Для тех же, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца и почек жара становится причиной тяжелых осложнений.

Так все же, что нужно делать, чтобы переносить жару спокойно? Посмотрим, что на этот счет говорят специалисты.


Вода в жару

Как пережить жару: вода, еда и другие правила

Пить в жару хочется особенно сильно. Это и понятно, ведь организм в это время теряет намного больше влаги. Значит, куда бы вы ни пошли, под рукой всегда должна быть бутылочка с простой, чистой, негазированной водой. Обратите внимание, что пить ледяную воду в жару хоть и приятно, но очень опасно – простудить горло можно элементарно. Оптимальным вариантом считается приятно прохладная (пусть даже чуть-чуть тепловатая) вода.

Вместо обычной воды в жару можно пить соки с кислинкой и ягодные морсы. Хорошо утоляют жажду яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный (белые сорта) соки. Мультифруктовый, гранатовый сок или сок из темного винограда лучше не пить, так как они обладают свойством увеличивать плотность крови.

В Средней Азии и на Востоке люди издавна знали, как пережить жару. Они пили горячий чай. Много и часто. Действительно, этот напиток прекрасно утоляет жажду, обладает сильным потогонным действием, способствует разжижению крови. Поэтому при любой возможности в жару нужно пить чай – желательно без сахара и обязательно горячий.

Что же касается популярных газированных напитков, наподобие кока-колы, спрайта и пепси, от них лучше отказаться. Они лишь создают видимость утоления жажды. На самом деле пить от них хочется ещё больше.


И, конечно, в жару ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Даже пиво, которое в нашей старен считается традиционным напитком для утоления жажды, может стать причиной повышенного давления, участившегося сердцебиения, гипертонического криза.

Еда в жару

Правильный режим питания и «летние» блюда тоже в немалой степени становятся ответом на вопрос, как пережить жару. Во-первых, нужно полностью перейти на дробное питание – есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Правило плотного сытного завтрака летом можно отменить – по возможности завтракать нужно хорошо, но если «кусок в горло не лезет» насиловать себя не нужно. Основной примем пищи лучше перенести на более позднее время, помня о том, что перед самым сном наедаться все же не стоит.

Во-вторых, летом не рекомендуется есть тяжелую, жирную, жареную, пряную пищу. Лучше отдавать предпочтение легким молочным или овощным блюдам, холодным супам (свекольник, окрошка), салатам.

В-третьих, всевозможные торты и пирожные лучше заменить холодными десертами – мороженым, молочными коктейлями, фруктовыми салатами с йогуртом. Однако, нужно помнить, что ледяные вкусности в жару тоже нужно есть осторожно – в меру и понемногу.

И не забывайте об одежде! Сшита она должна быть из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и предоставлять максимум комфорта передвижения. Легкая летняя обувь не должна препятствовать поступлению к стопам воздуха. А головной убор всегда должен защищать вас от палящих лучей солнца – надевайте панамы, шляпы и кепки, даже если собираетесь выходить на улицу всего на несколько минут!

О admin

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

Как и сколько новорожденный должен какать, или все о стуле грудничков

Как и сколько новорожденный должен какать, или все о стуле грудничков Стул ребенка – один из важнейших показателей здоровья. Уже в роддоме врачи при обходе ...

Как заражаются СПИДом? Методы профилактики

Как заражаются СПИДом? Методы профилактики На сегодняшний день ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) и, собственно, СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита), который является его терминальной стадией, достаточно хорошо ...

Гиперацидный гастрит: что это такое, симптомы и лечение, диета

Болезни пищеварительного тракта поражают все больше людей разного возраста во всем мире. Знание, что такое гиперацидный гастрит, поможет избежать многих проблем. Гастрит является одной из ...

Как вылечить трещины на пятках?

Как вылечить трещины на пятках? Трещины на пятках – не только косметическая проблема, но и источник постоянного дискомфорта и боли. Вначале на пятке образовывается участок ...

Как выбрать прибор для измерения сахара в крови

Как выбрать прибор для измерения сахара в крови Вопрос о необходимости приобретения прибора для измерения уровня сахара в крови – глюкометра – обычно встает перед ...

Как выбрать ортопедический матрас: советы врача-ортопеда

Как выбрать ортопедический матрас: советы врача-ортопеда Ортопедический матрас помогает обеспечить комфорт и оказывает на позвоночный столб лечебный эффект. Принцип его действия в создании правильного положения ...

Как выбрать зубную щетку для ребенка?

Как выбрать зубную щетку для ребенка? Зубная «щетинистая» красавица – абсолютно привычный и незаменимый предмет в наше время, знакомый каждому человеку с малых лет. Без ...

Как выбрать зубную пасту для взрослого?

Как выбрать зубную пасту для взрослого? Зубная паста – такое обыденное и всем знакомое средство гигиены полости рта, в то же время является лечебно-профилактическим препаратом. ...

Как выбрать детскую зубную пасту?

Как выбрать детскую зубную пасту? Забота о своем ребенке совершенно естественна для любящих родителей. Выбор любого средства по уходу за малышом, в том числе и ...

Омез при гастрите: инструкция по применению, как принимать, пить

Инструкция по применению Омез при гастрите и его дешевые аналоги Часто назначают Омез при гастрите, инструкция по применению которого содержит точные рекомендации по приему препарата. ...

Как взять себя в руки при панической атаке?

Как взять себя в руки при панической атаке? С ощущениями, которые возникают при панической атаке, один или два раза в жизни сталкивался практически каждый из ...

Казеозная пневмония при туберкулезе: особенности течения, принципы лечения, прогноз

Казеозная пневмония при туберкулезе: особенности течения, принципы лечения, прогноз Казеозная пневмония – довольно редкая, но тяжелая клиническая форма туберкулеза органов дыхания. Она может выступать в ...

Кавернит: симптомы, лечение

Кавернит: симптомы, лечение Кавернитом называют урологическое заболевание, которое сопровождается воспалением кавернозных (пещеристых) тел пениса, формированием инфильтрата и болевым синдромом. Этот недуг выявляется реже, чем другие ...

Ишурия: симптомом каких заболеваний является, как лечить

Ишурия: симптомом каких заболеваний является, как лечить Ишурия (задержка мочи) – патологический процесс, связанный с нарушением мочеиспускания. Она часто сопровождается пузырно-мочеточниковым рефлюксом, приводит к развитию ...

Эрозивный антральный гастрит: что это такое, лечение, острый

Что такое хронический и острый эрозивный антральный гастрит Эрозивный антральный гастрит — самая распространенная разновидность гастрита желудка, при которой поражается слизистая оболочка пилорического (антрального) отдела ...

Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца — что это такое? Что это такое, ишемическая болезнь сердца? ИБС (ишемическая болезнь сердца) – это заболевание, характеризующееся нарушением кровоснабжения сердца вследствие ...

Истинная полицитемия: причины, симптомы и лечение

Истинная полицитемия: причины, симптомы и лечение Истинная полицитемия – заболевание крови из группы хронических лейкозов, характеризующееся опухолевой пролиферацией (размножением) преимущественно эритроцитов. Поэтому эту болезнь по-другому ...

Альмагель при гастрите: как принимать Фосфалюгель, отзывы, что лучше

Как принимать Альмагель и Фосфалюгель при гастрите Врачи часто назначают Альмагель при гастрите. Самыми неприятными и распространенными считаются болезни желудка и пищеварительного тракта. Но сегодня ...

Исследование глазного дна (офтальмоскопия): показания, как проводится

Исследование глазного дна (офтальмоскопия): показания, как проводится Глазным дном называют выстланную сетчаткой внутреннюю поверхность глаза. Его исследование, которое называется офтальмоскопией, позволяет выявить множество офтальмологических патологий ...

Исправление прикуса у детей: что делать, если кривые зубы?

Исправление прикуса у детей: что делать, если кривые зубы? У детей, как и у взрослых людей, редко можно встретить идеально ровные зубы. Чаще имеет место ...

Использование эфирных масел при комплексной терапии и профилактике ОРВИ

Использование эфирных масел при комплексной терапии и профилактике ОРВИ. Обзор серии Дыши ОРВИ – это общий термин, объединяющий группу вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. К ...

Использование растительных средств для профилактики цистита

Использование растительных средств для профилактики цистита. Обзор препарата Цистениум Цистит – это воспаление стенок мочевого пузыря, которое может провоцироваться инфекцией или неинфекционными факторами. Цистит чаще ...

Ирригоскопия кишечника: что это такое, показания, подготовка к исследованию

Ирригоскопия кишечника: что это такое, показания, подготовка к исследованию Одним из оптимальных методов исследования толстого кишечника является ирригоскопия. Процедура эта неприятная, но необходимая для установления ...

Омепразол при гастрите: как принимать, сколько пить, лечить, инструкция по применению

Пациенты интересуются, как принимать Омепразол при гастрите. Гастрит — распространенное заболевание в современном мире, которым страдают люди разного возраста. Для лечения данной болезни применяются различные ...

Рейтинг@Mail.ru