Главная » Здоровье » Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Как понизить аппетит? Легенды и действительность

Ученые из Висконсина предлагают перед приемом еды сфотографировать пищу, и только после чего ее есть. Если же через час опять захочется поесть, не глядя на то, что желудок все еще занять перевариванием предшествующей порции, нужно поглядеть на фото, и аппетит «устыдится». Фотографировать пищу — все равно, что вести типичный пищевой ежедневник. Издавна установлено, что такие дневники помогают упорядочить питание, держать под контролем его. Но наши записи в тетрадке нередко личны, мы делаем их уже после того, как поели. А фото блюда позволяет сделать более беспристрастное представление. Мысль, на 1-ый взор, отменная. Но тут есть много аспектов.

Начнем с того, что фотодневник неплох для визуалов – людей, которые огромную часть инфы воспринимают через зрение. Для аудиалов этот метод не подойдет, им лучше проговаривать вслух перечень того, что они съели. Но это не все.

И ежедневник, и фото, и проговаривание подходят только очень скрупулезным людям, которые обожают порядок. Тем, кто, садясь на диету, готов взвешивать пищу до грамма, подсчитывать каждую калорию. Тем, кто любит раскладывать свою жизнь по полочкам. Не уверена, что посреди дам таких много. Все-же мы в основной массе чувственны и импульсивны. В какой-то момент нам надоест накапливать фото с изображением пищи. Либо мы забудем фотоаппарат дома. Что тогда – срыв?

У методики есть и очередной минус: она принуждает нас зацикливаться на еде. С психической точки зрения это некорректно. Даже если вам вправду необходимо скинуть избыточный вес, уход в навязчивость собственных мыслей о еде может вас очень напрягать и истощать. Также это может ограничить ваш круг общения – не многим же любопытно дискуссировать вашу диету либо отведанный вами кусочек мяса. И еще это часто рождает комплекс неполноценности: «Сегодня на фото что-то очень большой обед, так я не постройнею никогда». Будет еще лучше, если вы отложите фотоаппарат в сторонку и сосредоточитесь на собственных чувствах. Какие эмоции у вас вызывает та либо другая пища? Чего вам на этот момент охото? Развивать внутри себя чувствительность к своим вкусовым предпочтениям и ощущениям — еще более действенный способ борьбы с завышенным аппетитом.

Некие считают, что взнуздать аппетит можно при помощи самых обыденных часов. Когда ешь, их необходимо поставить впереди себя и строго смотреть, чтоб обед продолжался не меньше 20 минут. Тогда все лучше переварится, и есть захочется не скоро. Есть ли в этом смысл?

Я бы не рекомендовала вам так делать. Да, идея о том, что есть нужно не меньше 20 минут, хороша. Понятно, что конкретно за этот период времени от желудка до мозга доходит сигнал о насыщении. Но ставить впереди себя часы совсем лишне.

В этом способе очень верно просматривается элемент насилия над собственной личностью. Кушая по часам, вы саму себя загоняете в рамки, ставите в непривычные условия. А что, если обед завершится ранее? Будете беспокоиться? Корить себя? Пойдете за добавкой, чтоб продлить трапезу до подходящего времени?

Есть и очередной очень принципиальный момент. Смотря на часы, вы будете отвлекаться. Нам с юношества молвят, что нельзя есть и читать сразу. Рекомендуют во время обеда выключать телек. Стоящие перед вами часы – из этого же логического ряда.

К огорчению, западная цивилизация относится к еде без подабающего почтения. В этом смысле нам есть чему поучиться у Азии. Там прием еды – это практически таинство, единение с миром. Во время обеда человек сконцентрирован лишь на еде. А мы, жуя бутерброд под блогбастер, заглатываем совместно с ним излишние, не нужные нам эмоции. Не обращаем внимания на то, что кушаем. И не умопомрачительно, что уже через час-другой аппетит ворачивается. Может, мы и обеспечили организм белками, жирами и углеводами, но не дали ему осознать, что мы о нем заботимся.

Потому не ставьте часы на стол, вы и без этого проведете за обедом положенные 20 минут. Главное – услаждайтесь тем, что едите.


О admin

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

Воспаление седалищного нерва: симптомы и лечение

Воспаление седалищного нерва: симптомы и лечение В этой статье мы рассмотрим симптомы и лечение воспаления седалищного нерва. Воспаление седалищного нерва (ишиас) может неожиданно возникнуть даже ...

Воспаление придатков, симптомы и лечение

Воспаление придатков, симптомы и лечение Испокон веков во всех странах и у всех народов девочек с раннего возраста учат держать ноги в тепле и ни ...

Боль в плечевом суставе правой руки: причины неприятного явления

Боль в плечевом суставе правой руки: симптомы, причины, терапия Боли в плечевом суставе являются симптомом серьёзных заболеваний, независимо от того, в какой руке ощущается дискомфорт. ...

Воспаление мочевого пузыря: лечение

Воспаление мочевого пузыря: лечение Одним из наиболее распространенных заболеваний органов мочеполовой системы является воспаление мочевого пузыря, или цистит. Женщины встречаются с данной патологией гораздо чаще ...

Профилактика и лечение

Без кейворда Вы что-нибудь слышали о чудодейственной гимнастике академика Микулина? Она также известна как вибрационная гимнастика –… Как вылечить насморк у детей и взрослых точечным ...

Волчаночный нефрит: особенности течения и лечения

Волчаночный нефрит: особенности течения и лечения Волчаночный нефрит является одним из тяжелейших поражений внутренних органов при системной красной волчанке (СКВ). Он регистрируется у 60 % ...

Волосатоклеточный лейкоз: особенности течения, диагностики, принципы лечения

Волосатоклеточный лейкоз: особенности течения, диагностики, принципы лечения Волосатоклеточный лейкоз – это онкологическое заболевание, являющееся редко встречающейся формой рака крови. Название этого ракового процесса стало именно ...

Обострение гастрита: симптомы и лечение, что делать в домашних условиях

Симптомы обострения гастрита и что делать в домашних условиях Если верить статистике, то более 75% случаев воспаления слизистой желудка протекают в хронической стадии. Сезонное обострение ...

Возможности современной генетической диагностики

Возможности современной генетической диагностики Интересуясь причиной развития того или иного заболевания, часто можно прочесть фразу о наследственной предрасположенности. Кроме того, целый ряд болезней относятся к ...

Болит пятка при ходьбе: выявляем и устраняем причины

По какой причине болит пятка при ходьбе? Ноги, в особенности пятки, не часто беспокоят людей. Они не обращают внимания на состояние своих ног, а потому ...

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Уже после 40 лет и мужчинам, и женщинам приходится отмечать первые звоночки старения, и этот ...

Воздействие алкоголя на яйцеклетки – советы планирующим зачатие

Воздействие алкоголя на яйцеклетки – советы планирующим зачатие Все мы знаем о безусловном вреде употребления алкогольных напитков и явной опасности этой пагубной привычки именно для ...

Болит желудок после еды: причины и возможные методы устранения недуга

Болит желудок после еды: каковы причины? Боли в желудке после приема пищи – одна из самых частых причин обращения к врачу-гастроэнтерологу. Чтобы выяснить истинную причину ...

Тошнота при гастрите: понос, рвота, чем лечить, лекарство

Опытным гастроэнтерологам известно, что тошнота при гастрите возникает очень часто и связана с раздражением нервных окончаний желудка на фоне воспалительного процесса. Данный признак редко возникает ...

Возвратный тиф: возбудитель, как проявляется, чем лечить

Возвратный тиф: возбудитель, как проявляется, чем лечить Возвратный тиф – это инфекционное заболевание, которое относится к группе спирохетозов, вызывается попаданием в кровь спирохет (после укуса ...

Возбудитель Ку-лихорадки, симптомы и лечение

Возбудитель Ку-лихорадки, симптомы и лечение Ку-лихорадка (коксиеллез) – природно-очаговая инфекционная болезнь, передающаяся человеку от животных, с многообразными путями передачи и полиморфизмом клинических проявлений, характерными особенностями ...

Водянка яичек у мужчин: причины, симптомы и лечение

Водянка яичек у мужчин: причины, симптомы и лечение Водянка яичек, или гидроцеле, — это заболевание, сопровождающееся скоплением жидкости серозного характера между листками висцеральной и париетальной ...

Болят тазобедренные суставы: причины и лечение неприятного явления

Что делать, если болят тазобедренные суставы: причины, последствия и лечение Когда человек приходит к доктору с жалобами на дискомфорт в той или другой части тела, ...

Авитаминоз: как предупредить нехватку полезных веществ в организме

Как предотвратить проблему авитаминоза: грамотная профилактика Современный темп жизни оказывает огромное влияние на людей. Он вынуждает их много работать и лишает полноценного отдыха. Когда к ...

Водянка яичек у мальчиков: причины, симптомы и лечение

Водянка яичек у мальчиков: причины, симптомы и лечение Рождение ребенка – всегда счастье для молодых родителей. Но иногда оно может быть омрачено болезнью. Особенно, если ...

Водянка желчного пузыря: причины, симптомы, лечение

Водянка желчного пузыря: причины, симптомы, лечение Водянкой желчного пузыря называют патологический процесс в гепатобилиарной системе невоспалительного генеза, при котором из-за тотальной или частичной обтурации пузырного ...

Язык при гастрите: налет, ком в горле, неприятный запах, сухость во рту

Как выглядит язык при гастрите и почему ком в горле Язык является индикатором здоровья человека, все заболевания внутренних органов оставляют на нем свой след. Язык ...

Боли в спине: 7 неожиданных причин

Боли в спине: 7 неожиданных причин Если у вас проблемы со спиной, возможно, что-то в вашей повседневной жизни является их причиной. «Если вы выйдете на ...

Внутричерепные гематомы: причины, симптомы, методы диагностики и лечения, реабилитация и прогнозы

Внутричерепные гематомы: причины, симптомы, методы диагностики и лечения, реабилитация и прогнозы При появлении внутричерепных гематом происходит разрыв кровеносного сосуда, и излившаяся кровь скапливается на ограниченном ...

Рейтинг@Mail.ru