Главная » Здоровье » Кое-что о воде

Кое-что о воде

Все мы знаем, что вода очень полезна, но нередко мы не совершенно осознаем, почему. И даже если мы знаем, для чего нам нужно пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько суровых обстоятельств раз в день пить много воды, и выработать эту привычку нетрудно, если малость сосредоточиться на этом.

Дело в том, что нередко мы не обращаем на это внимание. Мы пьем кофе, чай, молоко, много газировки, фруктовые соки, не говоря уже про алкоголь и другие напитки. Или мы употребляем недостаточно воды, что приводит к обезвоживанию и как следствие нехорошему самочувствию.

Выработать внутри себя привычку пить воду каждый денек — это очень здорово. По сути можно вообщем больше ничего не пить, не считая воды, ну разве что чашечку кофе днем либо зеленоватый чай за обедом.

Вот 9 суровых обстоятельств пить воду (и советы, как потом выработать эту привычку):

Утрата веса

Вода – это одно из наилучших средств для похудания, сначала поэтому, что она подменяет высококалорийные напитки, такие как газ-вода, сок и алкоголь, питьем, в каком нет ни единой калории. К тому же, вода отлично подавляет аппетит, ведь нередко, когда мы думаем, что голодны, по сути, мы просто желаем пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтоб посодействовать для себя похудеть, много пейте.

Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно понизить возможность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более 5 стаканов воды в денек, возможность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше 2-ух стаканов.

Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже маленькое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, означает, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной беспомощности, головокружению и другим симптомам.

Лечущее средство от мигрени

Очередной симптом обезвоживания – это боль в голове. Практически, нередко, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Естественно, есть огромное количество других обстоятельств мигрени, но обезвоживание – это одна из часто встречающихся.

Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто сияют здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя потребления правильного количества воды отлично воздействует на вашу кожу.

Трудности с пищеварением

Чтоб подабающим образом переваривать еду, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве воды. Нередко вода помогает решить трудности с кислотностью желудка, а в купе с клетчаткой помогает совладать с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

Очищение

Наше тело употребляет воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

Риск раковых болезней

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было найдено, что употребление здорового количества воды понижает риск появления рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же может быть понижает риск появления рака груди.

Действенная тренировка

Обезвоживание может очень мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, потому пополните припас воды в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду?

Итак, вы удостоверились, что вода полезна, но желали бы больше выяснить о том, как выработать привычку пить воду каждый денек.

Вот несколько советов для этого:

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: древняя рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество содержит в себе всю потребляемую жидкость – пищу и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это принципиальный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды изменяется, если вы больны либо тренируетесь. Некорректно пить только тогда, когда ощущаешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое наилучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как вы пробудились, стакан с каждым приемом еды, по стакану меж приемами еды, и непременно пить до, во время и после занятий. Пытайтесь вообщем пить столько, чтоб не ощущать жажды.

Носите с собой бутылку

Для многих оказалось полез
ным всюду носить с собой огромную пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый денек. Когда вода в стакане завершается, я наполняю его опять и продолжаю пить.

Установите напоминание

Настройте часы так, чтоб они сигналили сначала каждого часа, либо установите постоянное напоминание на компьютере. Таким макаром, вы не забудете попить воды.

Подменяйте напитки водой

В тех случаях, когда вы обычно пьете газ-воду либо алкоголь, поменяйте напиток стаканом воды. На публичных мероприятиях пытайтесь пить минеральную воду заместо алкоголя.

Фильтр

Заместо того, чтоб растрачивать состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совершенно дешево.

Тренировки

Тренировки могут посодействовать вам больше желать пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не надо пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь трениться, непременно пейте воду за пару часиков ранее, чтоб вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Выслеживайте

Как правило это помогает сформировать новейшую привычку – вам будет легче держать под контролем себя и быть уверенным, что вы как и раньше находитесь на правильном пути. Заведите маленький журнальчик (его можно сделать в виде карточек либо записной книги), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.


О admin

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

x

Check Also

Как определить: ушиб или перелом?

Как определить: ушиб или перелом? Ушиб – распространенная травма у лиц всех возрастов, возникает в быту, при занятиях спортом, авариях. Иногда перелом кости может быть ...

Как определить кислотность желудка: интрагастральная и внутрипищеводная рН-метрия

Как определить кислотность желудка: интрагастральная и внутрипищеводная рН-метрия Хронический гастрит и язвенная болезнь желудка чаще всего возникают в результате активации у стенок этих органов бактерии ...

Хеликобактерный гастрит: схема лечения, симптомы, диета

Хеликобактерный гастрит возникает вследствие бактериологических причин. Вызывает его микроорганизм, который называется Helicobacter pylori. Обычно заражение происходит через пищу, грязную посуду, руки или плохо стерилизованные медицинские ...

Как определить аппендицит в домашних условиях

Как определить аппендицит в домашних условиях Итак, у вас заболел живот. Что это может быть? Простое несварение желудка, кишечная инфекция или аппендицит, который без своевременного ...

Как нельзя лечить геморрой

Как нельзя лечить геморрой При геморрое человека обычно беспокоит зуд, выделение крови, выпадение венозных узлов из анального отверстия. При развитии осложнений, в том числе тромбоза ...

Как не надо худеть: 6 вещей, которые нельзя делать желающим сбросить лишний вес

Как не надо худеть: 6 вещей, которые нельзя делать желающим сбросить лишний вес Начиная войну с лишним весом, каждый может прийти как к победе, так ...

Как можно лечить простуду во время беременности – объяснения и советы опытного акушера-гинеколога Елены Березовской

Как можно лечить простуду во время беременности – объяснения и советы опытного акушера-гинеколога Елены Березовской. Часть вторая Сегодня в аптеках можно приобрети множество лекарств для ...

Как лечить язву двенадцатиперстной кишки

Как лечить язву двенадцатиперстной кишки По статистике сегодня язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки страдает примерно 10% населения. Возникает она, как правило, в 20-30 лет. У мужчин ...

Как лечить цистит в домашних условиях?

Как лечить цистит в домашних условиях? Визиты в туалет становятся все чаще, но все менее продуктивными: удается выдавить совсем немного мочи, иногда – с примесью ...

Острый гастрит: симптомы и лечение у взрослых, признаки, как лечить

Что такое острый гастрит и как лечить симптомы у взрослых Многие слышали о болезнях, которые поражают различные органы пищеварительной системы. Но мало кто имеет правильное ...

Как лечить трофическую язву?

Как лечить трофическую язву? Слово «трофический» происходит от греческого Trophe – питание. Медицинский словарь определяет трофическую язву, как «язву давления, вызванную внешним воздействием (травмой) на ...

Как лечить трещины заднего прохода?

Как лечить трещины заднего прохода? Трещина заднего прохода – деликатная проблема, доставляющая физический и моральный дискомфорт больному. Возникнуть она может у человека любого возраста, даже ...

Как лечить стригущий лишай?

Как лечить стригущий лишай? Стригущий лишай – та самая «бука», которой пугают мамы юных любителей бродячих животных. И недаром: там, где кошка отделается парой обломанных ...

Как лечить сифилис

Как лечить сифилис По статистике ВОЗ, сифилис – одна из наиболее значимых социальных болезней, представляющих угрозу здоровью и жизни нации. В России на сегодняшний день ...

Гастрит на нервной почве: симптомы, рефлекторный, лечение

Что такое гастрит на нервной почве и какие симптомы заболевания Любое стрессовое состояние откладывает отпечаток на здоровье человека, поэтому неудивительно, что через некоторое время появляется ...

Как лечить растяжение связок

Как лечить растяжение связок Растяжением связок называют частичный надрыв или полный разрыв связки в результате травматического воздействия на связочный аппарат сустава. Повреждение может охватывать одну ...

Как лечить простатит у мужчин

Как лечить простатит у мужчин — советы и рекомендации Простатит – непростая и очень деликатная проблема для любого мужчины, тем более, многие стесняются и боятся ...

Как лечить пролежни у лежачего больного

Как лечить пролежни у лежачего больного У тяжелобольных людей, длительное время прикованных к постели, даже при хорошем уходе могут образовываться пролежни. Они возникают в результате ...

Как лечить поликистоз яичников?

Как лечить поликистоз яичников? Не так страшен черт, как его малюют, – утверждал в своих рассказах Лесков. Если только этот черт не поликистоз яичников, и ...

Диета при гастрите желудка: меню, что можно есть, питание

Диета при гастрите желудка и что можно есть из таблицы продуктов Осенью существует тенденция к обострению заболеваний желудка и кишечника. Диета при гастрите зависит от ...

Как лечить остеохондроз в домашних условиях

Как лечить остеохондроз в домашних условиях Под остеохондрозом подразумевается патология позвоночника, морфологический субстрат (основу) которой составляет нарушение структуры межпозвоночных дисков. Однако данное понятие является не ...

Как лечить опоясывающий лишай?

Как лечить опоясывающий лишай? Наверное, каждый врач, независимо от специальности, сталкивался с ситуацией, когда, госпитализировав больного с подозрением на острый холецистит (пиелонефрит, плеврит, аднексит), он ...

Как лечить мочекаменную болезнь

Как лечить мочекаменную болезнь Среди всей патологии почек мочекаменная болезнь (МКБ) занимает одно из лидирующих мест. Вначале образуются микролиты («песок» в почках), а далее формируются ...

Диета при гастрите с повышенной кислотностью: питание при обострении, меню, рецепты

Диета и рецепты при гастрите с повышенной кислотностью При болезнях желудка необходимо правильно питаться, поэтому диета при гастрите с повышенной кислотностью — обязательная часть эффективной ...

Рейтинг@Mail.ru